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花生对人体的5大惊人好处,叫它长生果真不为过

更新时间:2019年-01月-08日

花生是现在生活中再寻常不过的食物,却还是营养丰富、价廉易得的“长生果”。下面51养生网小编给大家说说吃花生的好处。

1.抗衰老

每100克花生还含有锌8,www.664669.com.48毫克,能增强免疫功能,延缓衰老。花生(炒)含有维生素E和锌,对于大脑的记忆力的增强,抗老化,脑功能衰退的延缓和滋润皮肤也发挥着一定的作用。

2.降低胆固醇

花生中含有的不饱和脂肪酸对于降低胆固醇有良好的作用,所以有助于动脉硬化、高血压和冠心病的预防和治疗。花生中还含有“白藜芦醇”,它有很强的生物活性,不仅能抵御癌症,还能抑制血小板凝聚,防止心肌梗死与脑梗塞。

3.减少结肠癌风险

每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。尤其是β-谷固醇有预防大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。

4.稳定血糖

研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。

5.保持心脏健康

吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。得益于花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

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